Медитативный гипноз: через расслабление к трансформации
Из чего состоит медитативный гипноз
Практика начинается с физического расслабления. Именно в состоянии телесной релаксации психика способна к обучению. Далее применяются различные инструменты в зависимости от задачи: дыхательные практики, аудиальная концентрация, визуализация. Все они облегчают погружение в транс.
Милтон Эриксон, один из главных специалистов XX века по гипнозу, определял транс как сфокусированный луч внимания внутри нас, который пробивается сквозь сознательные преграды и активизирует бессознательные ресурсы, исключая все внешние стимулы. Он практиковал мягкий и недирективный способ внушения, которого придерживается и наша школа.
Метафоры, образы, истории, которые во время сеанса описывает гипнолог, запускают отделы мозга, отвечающие за образное мышление, интуицию и творчество. Человек получает доступ к внутренним ресурсам и исцеляется, если был такой запрос, или входит в состояние потока и готов ускоренно двигаться к целям.
Аудиальная концентрация может включать собственные или известные мантры, речевые формулы. Это так называемый словесный тип гипноза. Механизмы визуализации тоже обширны — от созерцания пламени свечи до конкретной желаемой картинки, например, удачного выступления.
Расслабься и изменишься
Когда русский композитор Сергей Рахманинов после неудачи с Первой симфонией в 1897 году перестал писать музыку, он обратился к гипнотерапевту. Николай Даль три месяца проводил сессии релаксации и внушения, что Рахманинов снова сможет сочинять. Итогом стал Первый концерт для фортепиано с оркестром — одно из знаменитых и грандиозных произведений композитора.
Медитативный гипноз снижает тревожность, прорабатывает психосоматику и высвобождает внутренние ресурсы. Сейчас многие успешные люди практикуют медитацию — бизнесмены, управленцы, топ-менеджеры и все, кто хотят повысить свою эффективность: Билл Гейтс, Джек Дорси, Джефф Вейнер, половина Кремниевой долины (Apple, Google, Facebook), а также Nike, Ford, Starbucks и др.
Медитативные техники в первую очередь нацелены на наблюдение и исследование внутренних установок. Потому что перед тем, как что-то убрать, это нужно обнаружить и проанализировать. Человек должен услышать истинного себя.